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下半身デブの悩み!お尻と太ももが引き締まるダイエットとは!

 

遺伝だとあきらめていませんか?

お尻や太ももの部分痩せはできます!

私の経験ですが、お尻も太ももも引き締まりました。
それも、見た目にハッキリ分かるレベルです。

足が太い-イメージ

遺伝だと思う方は以下をためして見てください。

私もあきらめていた

小さい頃からのコンプレックス

自分の下半身太りは遺伝だと思っていました。

私は男ですが、小学生の頃から太ももが太かったのを覚えています。

半ズボンを履くと、太ももがムチムチとしていました。
しかし、上半身は凄く痩せていたのです。

別に筋肉がついていたわけではありません。

顔も上半身も、見た目はかなり痩せていたのに、お尻と太ももだけがムチムチしていました。

ジーパンは太ももでアウト

細身のジーパンをはきたかったのですが、いつも太ももで引っ掛かってパッツンパッツンになっていました。

ウエストは指が入るくらい余裕があるのに、太ももとお尻がネックになっていました。

もう、遺伝なんだろうとあきらめていました。

どうやって痩せたか?

私が太ももとお尻を引き締めた方法はコレです!

エアロバイクを漕げばOK!

とにかくエアロバイクを漕げば痩せます。

私の場合は近所のスポーツジムに入会したのがきっかけでした。
もともと腰が悪かったため、健康維持の目的で入会しました。

エアロバイク-女性最初は心肺機能を高めるのが目的でした。

筋トレの前にエアロバイクを漕いだ

筋肉トレーニングになれていない私は、エアロバイクからはじめました。

ランニングマシンに比べて空いていたのも理由のひとつです。

スポーツジムでの運動がおすすめ

スポーツジムは設備が充実しています。

テレビが見られる

マシンに備え付けの自分専用のテレビで、見たかった番組やニュースなどを見ながら運動をすることが出来ます。

運動のために見たいテレビを我慢する必要がありません。

シャワーやお風呂が使える

シャワーを浴びたり、お風呂も入ったりできますから、気持ちよく風呂上り状態で帰宅できます。

疲れて帰ったらお風呂に入るのが億劫になりますよね。

眠くなったらさらにつらいです。

結局は夜遅くお風呂に入って目が覚めて寝不足になる・・・なんて事もあります。

でも、お風呂に入って帰ると後がラクですよ!

お風呂は大きくて、サウナもあるし、気分もリフレッシュできます!

心拍数を測りながら運動できる

マシンのハンドルやイヤーパッドなどに心拍数を測るための機能があります。

最初に、年齢、性別、体重などを入力すると「健康維持」や「体力向上」などの目的別に心拍数の目標値を設定することができます。

これはとても便利です。

ずーっと同じ調子で漕ぎ続ける必要は無く、一定の心拍数を維持する形で運動するので、疲れたら疲れたなりにゆっくり軽めの運動に出来ます。

頑張れる程度のわかりやすく目に見える目標があると、コツコツ頑張ることが出来ますよね。

運動の効果は?

気になる効果は以下のとおり。

2週間で効果を実感!

2週間くらいで体も慣れてきて筋肉痛もなくなってきます。

基礎体力の向上のためのエアロバイクでしたが、気付いたら以下のような効果が出ていました。

太ももが硬く引き締まった!

太ももを触ると、前側の筋肉が引き締まり盛り上がってきました。
さらには、太ももの後ろが引き締まり、全体が細くなりました。

お尻と太ももの境目がハッキリと!

漠然としていたお尻と太ももの境目も、ハッキリ分かるまでになりました。

カッコいい形に!

感覚で言うと、前の筋肉が2割大きくなり、後ろの贅肉が5割減ったという感じです。

サッカー選手の太ももに近づくような変化です。

小尻になった!

お尻は小さく、手のひらに収まるような感覚に変わりました。

用も無いのにおしりや太ももを触り、嬉しくて思わず笑顔になっていました。

3ヶ月でしっかりとした効果が出た

エアロバイクをはじめて3ヶ月くらいで、もうハッキリと効果が出ました。

とにかく、嬉しかったのを覚えています。

全体的に5キロくらい痩せた事もあり、きつかったジーパンもラクに履ける様になりました。

何より、シルエットが変わりました。

小尻で引き締まった太ももだと、ジーンズをはいたシルエットが凄く変わります。

かっこよくなるんです。

女性は男性に比べればお尻が大きくなりがちだと思います。

でも、カッコイイジーンズを履きこなしているのを見ると、性別問わずカッコイイですよね。

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遺伝じゃなかった!

学生の頃だって運動してたし、痩せていたんです。

でも、おしりと太ももは太かった。

それが、10年以上たって中年になってから理想のスタイルになれるなんて思っていませんでした。

太ももとお尻のぽっちゃりは遺伝だから何をしても駄目だと思っていたのです。

「今まで駄目だと思っていた事が、自分の行動しだいで変えられた」という現実は、すごく自信を与えてくれました。

最後に

ライザップ

最近ではテレビで「RIZAP(ライザップ)」のCMがよく流れます。
たった2ヶ月で見事に痩せて筋肉質になっています。

1回50分で週2回らしいですよ。
本当に効率が良いんでしょうね。

自宅で出来るプログラムもあるようです。

ライザップスタイルプログラム

パーソナルトレーニングジムですので、マンツーマンでやってくれるみたいです。
本気で取り組むならこういうのが良いんでしょうね。

でも、異性のトレーナだと恋心が芽生えてしまいそうです。
実際、「ナイナイの岡村さん」は女性トレーナーに告白していましたよね。

モチベーションは大事

淡い恋心はトレーニングへのモチベーションにもなります。
単調だった毎日が急に充実しちゃいます。

いつになっても、恋心を忘れず、何事にもチャレンジしたいですね!
では!






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